时间：2026-10-28 23:14:14来源：
睡不着是很多人常见的问题，饮食在其中起到一定作用。适当的食物可以帮助改善睡眠质量。以下是一些适合睡前食用的食品及建议：
注意：睡前避免摄入咖啡因、油腻食物和大量饮水。保持规律作息，有助于改善睡眠。
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