时间：2026-06-12 21:48:58来源：
平板支撑是一项有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部肌肉。但每天练多久才合适？以下为总结：
建议根据自身情况调整，避免因时间过长导致姿势变形或受伤。保持规律性比追求时长更重要。
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