时间：2026-05-28 17:18:47来源：
核桃是一种营养丰富的坚果，适量食用有助于健康。但过量摄入可能带来负担。根据专家建议，成年人每天吃10-15克（约3-5颗）核桃较为合适，既能补充营养，又不会引发不适。
核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和抗氧化物，适合日常适量食用。但高热量、高脂肪，建议搭配均衡饮食，避免过量。
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