cbt是什么

CBT，全称认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy），是一种广泛应用于心理治疗中的方法，主要用于帮助人们识别和改变负面思维模式与行为习惯。它强调当前问题的解决，而非深入探索过去经历。

CBT通过结构化的方式，帮助个体认识到自己的想法如何影响情绪和行为，并学习更积极的应对策略。该疗法常用于治疗焦虑、抑郁、强迫症等心理问题。

CBT注重实践与互动，通常由专业心理咨询师指导进行，具有较强的可操作性和有效性。