时间：2025-12-31 12:00:07来源：
想要拥有平坦紧实的马甲线，不仅需要合理的饮食控制，还需要科学的锻炼计划。以下是关键要点总结：
坚持3-6个月，结合饮食与锻炼，马甲线会逐渐显现。注意动作标准，避免受伤。
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