一个正常人的跳跃能力是多少么（有什么方法能够测试出自己的弹跳力）

一个正常人的跳跃能力是多少么？

目前，还没有弹跳力比例这个概念。

一般讲的都是弹跳力。

正常人的弹跳一般在30－40cm左右。

飞人可以达到80cm以上。

弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。

而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

有什么方法能够测试出自己的弹跳力？

手臂上举，量得脚底到指尖长a，摸高得b（如果没有器材，可在中指上涂点易擦洗的颜料。

选个位置，如门口，篮板下等。

摸高后量得标记垂直距离）b-a=弹跳

12岁儿童弹跳力多少才算合格？

12岁小学生能弹跳73厘米非常优秀！

一般12岁的孩子此年纪弹跳50厘米已属不易，如果能达到73厘米，一定在体育方面有天赋或优势。

如果身高合适，其不仅在篮球排球方面有优势（需要摸高），在跑跳类田赛（跳高跳远）项目中也会有不俗表现。

可以说，这个小学生在体育方面很有天赋，可以作为体育培养对象，将来也可以进体育院校进行专业学习。

弹跳力训练多久才会有效？

需要长时间锻炼，才能见效。

介绍几种安全简单无害的练习提高弹跳力的方法：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！有效方法：

每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。

每次10分钟左右！小兔跳：

蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：

用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！有效方法：

蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

3）：

半蹲跳双手放置体后，落地后再次快速跳起，反复即可15X4组。

一般人的弹跳高度是多少？

正常人的弹跳一般在30－40cm左右。

飞人可以达到80cm以上。

弹跳的爆发力有很大程度上是天生的，也就是说人体内的白肌纤维决定爆发力，红肌纤维决定耐力。

而白肌纤维可以通过后天的训练转变为红肌纤维，但是红肌纤维却永远转变不成白肌纤维。