怎么锻炼肌肉（关于怎么锻炼肌肉的简述）

说起怎么锻炼肌肉，有许多人不了解，那么下面来看看小勤对怎么锻炼肌肉的相关介绍。

怎么锻炼肌肉

1、俯卧撑，俯卧撑锻炼你的胸大肌。每天做120个俯卧撑，可以分成两组。每组要按照12、15、15、10、8的顺序，循序渐进地做。

2、仰卧起坐，锻炼腹肌，每天100个，做3组，顺序是30，40，30。

3、下蹲锻炼腿部肌肉，每天80个，顺序为30、20、30。

4、哑铃可以锻炼全身很多肌肉，比如胸部的胸大肌，手臂的肱二头肌和肱三头肌。可以根据自己的体质选择哑铃的重量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。