失眠最好的治疗方法（关于失眠最好的治疗方法的简述）

说起失眠最好的治疗方法，有许多人不了解，那么下面来看看小业对失眠最好的治疗方法的相关介绍。

失眠最好的治疗方法

1、正常自然的精神状态

2、失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3、寻找并消除失眠的原因

4、导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。

5、身心放松有利于睡眠。

6、睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。

7、睡眠诱导

8、听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。

9、喝热牛奶法

10、睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量吗啡样物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。

11、合适的睡姿

12、当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。在《睡诀》中，保健学家曹次山指出：“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。