夏季养生如何进补(夏季如何滋补养生)

少数人不知道夏季养生(夏季如何滋补养生)。下面就让小西来说说夏天该怎么补保健吧。

1.夏季如何进补养生:补阳气。

夏天天热，出汗多，容易耗气伤津液。适合吃一些能补阳生津的食物或药物，但性质要平和凉。忌油腻温热之品，尤其是年老体弱者，如冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、黑木耳、松子等。因为夏季湿热充沛，容易阻碍脾胃的正常工作。夏天人们多吃生冷食物，容易伤胃。此外，夏季饮水过多，容易稀释胃液，降低其杀菌能力，导致病原微生物滋生。所以夏天脾胃最脆弱，尤其是长夏。所以夏天一定要注意保护脾胃功能。

2.夏季如何补充健康:补充蛋白质。

夏天吃高蛋白含量的食物，如鱼、肉、蛋、奶、豆类，对身体有好处。足够的优质蛋白质可以保证良好的抵抗力，但热量可以控制在一定范围内。

3.夏天如何补身体:补充维生素。

多种维生素有协同作用，有助于提高身体的抵抗力。其中维生素B族能有效调节新陈代谢，加强神经系统的功能，起到很好的放松作用，对睡眠很有帮助。如粗粮、豆类、动物肝脏、蛋类等。

4.夏天如何补健康:补酸。

酸味食物如西红柿、柠檬、葡萄、菠萝、猕猴桃等。富含维生素C，有助于防晒和抗氧化。同时酸味能刺激唾液分泌，有生津止渴、健胃消食的作用。

仅此而已。希望小希的内容能帮助你了解更多。