立秋养生吃什么(立秋养生吃什么好)

还有少数人不知道立秋吃什么(立秋吃什么)。让肖佳谈谈立秋吃什么有益健康。

1.莲子，莲子有很好的滋补作用。秋天吃莲子有养心安神、健脾补肾、止泻固精的功效。还能缓解失眠，特别适合经常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人。吃莲子还能达到补肾、增强免疫力、润肺的功效。

2.栗子，栗子含有丰富的糖、蛋白质、脂肪，以及各种维生素和矿物质。具有养胃健脾、补肾强筋的功效。大多数人喜欢熟栗子。其实生栗子补肾效果最好，要细嚼慢咽，有利于栗子中的酶和维生素C更充分的消化吸收。但是不要每天多吃栗子。一天吃10个以内的栗子最好。

3、芡实，芡实味甘、涩、平，入脾肾经，能健脾祛湿、强肾止泻，具有“补而不烈”、“反燥不腻”的优点。补肾效果比山药好，祛湿效果比小豆好，安神效果比莲子好，堪称滋补佳品。芡实可以用来做粥、煲汤，也可以和前面提到的莲子、山药一起食用。

4.花生，花生是最常见的食物，被称为“长寿果”。非常适合脾虚乏力、干咳少痰的人食用。红衣花生(即花生衣)补气止血效果更好。需要补血的，尽量选择红色多的花生。如果是用来熬粥，尽量选择颗粒大的花生。此外，用醋浸泡花生仁，用生花生壳煮水，都有一定的降压作用。发霉的花生容易致癌，不要吃。

5.黄瓜黄瓜，餐桌上最常见的蔬菜之一，具有非常好的清热解暑功能，是广大群众应对炎热天气的首选食材之一。黄瓜味甘、凉、无毒，还具有利尿、清热、解毒的作用。对咽喉肿痛、眼睛灼痛、火烧伤等有很好的治疗作用，甚至还有减肥的作用。

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