如何吃饭(如何吃饭最健康)

还有相当一部分人不知道怎么吃(怎么吃才健康)。让肖磊谈谈如何吃。

1.选择软硬适中的米饭，放慢咀嚼速度。多咀嚼可以减轻胃的负担，一顿饭可以吃20分钟左右。

2、饭前喝汤，以清淡为主，浓汤容易坏胃口。

3.吃饭时少说话，边吃边讨论，不利于食物的消化和营养的吸收，还会降低食物的幸福感。

4.饭前半小时不要吃水果和生冷刺激的东西，尤其是女生和小孩。

5、定时定量，暴饮暴食会让肚子变大，然后在肥胖的道路上一路走到黑。

本文到此结束。希望肖磊的内容能起到指导作用。