时间：2026-10-29 00:26:23来源：
很多人认为只要睡够8小时，就等于没熬夜。但实际上，睡眠质量与作息时间同样重要。
即使睡满8小时，若作息不规律，仍可能对身体造成伤害。建议保持固定作息，尽量在23点前入睡，确保高质量睡眠。
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