时间：2026-06-12 21:25:09来源：
平板支撑是锻炼核心肌群的有效方式，但姿势不正确容易导致受伤。以下是正确姿势的总结：
注意：初学者可从20秒开始，逐步提升耐力。避免臀部过高或过低，保持身体稳定。
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