时间：2026-02-20 14:00:11来源：
长肌肉的核心原理是通过力量训练和营养摄入，使肌肉纤维在微损伤后得到修复和增长。这一过程称为“肌肉超量恢复”。
总结：长肌肉需要结合科学训练、合理饮食和充足休息，才能实现有效增肌。
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