怎样自制酵素水果减肥

时间：2026-02-02 05:10:10来源：

酵素是一种天然的酶类物质，有助于促进消化和代谢。自制酵素水果减肥是一种健康、环保的方式。以下是关键步骤总结：

步骤	内容
1. 选材	选用新鲜水果（如苹果、菠萝、柠檬等），避免使用过熟或变质的水果。
2. 清洗	彻底清洗水果，去除表面杂质和农药残留。
3. 切块	将水果切成小块，便于发酵。
4. 混合	按比例加入蜂蜜和水（一般为1:1:5），搅拌均匀。
5. 发酵	密封容器，放置在阴凉处，发酵约1-3个月。
6. 过滤	发酵完成后，用纱布过滤出液体，保存于玻璃瓶中。
7. 饮用	每日饮用1-2次，每次10-20ml，可稀释后饮用。

注意事项：发酵过程中需定期放气，避免容器爆裂；饮用前建议咨询医生或营养师。