时间：2026-01-12 00:10:11来源：
想要完成100个俯卧撑，需要循序渐进地训练。以下是一个简要的训练计划总结：
建议结合深蹲、平板支撑等动作提升核心力量。注意保持正确姿势，避免受伤。坚持每周训练4-5次，逐步增加数量。
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