每一百克多少千焦算高热量
时间：2026-01-08 10:30:12来源：
在选择食品时，了解热量含量对健康饮食至关重要。通常，每100克食物的热量若超过420千焦（kJ），则被认为是高热量。这一标准适用于大多数日常食品。
以下为常见食物的热量对比表：
| 食物名称 | 每100克热量（kJ） | 是否高热量 |
| 面包 | 1300 | 是 |
| 牛肉 | 700 | 是 |
| 鸡蛋 | 650 | 是 |
| 苹果 | 220 | 否 |
| 燕麦片 | 1500 | 是 |
| 花生 | 2800 | 是 |
从表格可以看出，高热量食物多为高脂肪或高糖分的食品。合理控制摄入量有助于维持健康体重和良好身体状态。
