关于钙的简介
时间：2025-12-29 14:40:10来源：
钙是人体中含量最高的矿物质之一，对维持骨骼、牙齿健康及神经、肌肉功能至关重要。日常饮食中，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。此外，人体通过维生素D促进钙的吸收，缺乏维生素D会导致钙吸收不良。
| 项目 | 内容 |
| 元素符号 | Ca |
| 原子序数 | 20 |
| 含量（人体） | 约1.2kg |
| 主要功能 | 骨骼、牙齿结构；神经传导 |
| 来源 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 缺乏症状 | 骨质疏松、抽搐、乏力 |
适量摄入钙有助于预防骨质疏松，但过量可能引发肾结石等问题。建议根据个人情况合理补充，必要时咨询医生。
