猫式瑜伽正确的做法（瑜伽招财猫动作要领）

猫式瑜伽正确的做法？

猫式瑜伽就是像猫一样舒展身体，使身体更柔软，如四肢着地，腰背挺起，然后头颈伸出，收回后，左右腿依次后伸，然后弓起腰，双手触地，可以有效伸展身体。

瑜伽招财猫动作要领？

跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度。

小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。

俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。

双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置。

手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。

指尖指向前方。

吸气，同时慢慢地将盆骨翘高。

腰向下微曲，形成一条弧线。

眼望前方，垂下肩膊。

保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方。

视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。

配合呼吸，重复以上动作6至10次。

瑜伽猫抓尾式正确动作要领？

1.跪立，双手离开与肩同宽，手臂与大腿垂直于地面，成四角板凳状跪立在垫子上。

2.吸气，仰面、塌腰、提臀，眼睛向上看，肩膀放松，手臂不要弯曲。

3.呼出气，低下头，微微的含腰，同时拱起我们的脊柱。

眼睛看向紧缩的腹部，脊柱向上拱起时，头只管即便向双臂之间内收。

4.吸气，仰面，眼睛看向正前线，将身段还原成初始姿势。

瑜伽体式猫式口令？

跪在瑜伽垫上，大腿垂直地面，脚趾回勾支撑地面，手腕在肩膀的正下方，五指大大张开压实地面。

耻骨肌肉上提去找肚脐，肋骨滑向髋骨的方向，手掌手臂发力向上推，让肩胛骨向外打开，后背饱满，同时两个肩胛骨向下拉。

下巴微收，头顶百会穴向前去延伸，想像耳朵远离肩膀。

后脑勺、后背、骶骨、在一条直线上。

猫式瑜伽每天练多久才有效？

猫式瑜伽每天至少都要练45分钟才会有效果。