高中生营养早餐食谱（高中生早餐补脑食谱100样）

提及高中生营养早餐食谱的相关内容，许多人不太了解，来看看小祝的介绍吧！

高中生早餐补脑食谱100样

高中生早餐补脑食谱100样如下：木耳大枣粥香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。

将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥，此粥能润肺生津，益气补血，补脑强心，

高中生一周七天营养早餐食谱

高中生一周七天营养早餐食谱详细如下：一、芝麻酱拌面芝麻酱是特别好的补钙食品，含钙量不逊色于牛奶和奶酪。

芝麻酱还能提供十分丰富的钾、镁、铁、锌等矿物质，以及大量的维生素E、尼克酸。

最后，芝麻酱还是蛋白质和单不饱

高中生一日三餐七天食谱

1、第一天食谱。

早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；午餐：米饭、海带肉丝、副菜素什锦；晚餐：萝卜丸子副菜，白菜油豆腐。

2、第二天食谱。

早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐；午餐：米饭、糖醋带鱼、副菜炒素丝；晚餐：菠

适合青少年的营养早餐食谱?

1、中学生营养早餐食谱：肉末菜粥、豆沙包、芹菜豆腐干。

肉末菜粥原料：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包原料：面粉、赤豆沙、果脯、芹菜豆腐干原料：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

2、中学生营养早餐食谱：燕麦粥

高中生早餐吃什么最好推荐2种早餐搭配最营养

1高中生推荐食谱食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。

午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜（青菜200克、植物油5克，

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