时间:2023-05-19 08:00:03来源:
关于提踵试验,有许多人不了解,那么来看看小婉的介绍。
1、提踵动作就是抬起后脚跟。
2、提踵可以锻炼小腿肌肉,对小腿起到塑形作用。
3、提踵锻炼方法:锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵,一只脚提踵10次后再换另一只脚。
4、双脚做完为一个循环,连续做3到6个循环,中间不休息。
5、提踵动作过程:提踵动作也就是抬后脚跟。
6、脚后跟抬起的最高点要高,脚后落下的时候也要发力,落下最低点要低于台阶水平面。
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