自由泳怎么游的快又不累消息推荐 自由泳怎么游的快又不累详细介绍

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1、一手抓住水池或平台，一手浮在水中，两脚蹬着水池出发。准备好了，屏住呼吸，用力蹬脚，然后踢腿。踢六脚后，开始划水。

2、争取一口气游10米以上，20米后再吸一口气。不换气，用惯性启动更快。如果一开始就换气，很容易慢下来。

3、自由泳是竞技游泳项目之一。严格来说不是游泳姿势，其比赛规则几乎没有限制。大多数游泳运动员在自由泳比赛中选择使用这种游泳姿势。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力的游泳姿势。

4、技术上没有规则和限制。在比赛中，运动员经常使用最快的爬泳技术，这导致人们称之为自由泳。自由泳在1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目。

5、20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视腿踢水的作用，一般都是手臂轮流划水一次，然后踢腿六次。后来科研资料证明，踢腿的能量消耗远大于指臂，推动身体前进的动力主要来自于划臂。

6、因此，以臂为基础的现代自由泳技术非常重视手臂划水和两臂的配合，在长距离游泳中踢腿已经减少到2或4次。但是在短距离游泳中，大多数运动员仍然踢腿六次。

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