练腹肌应该吃什么(练腹肌应该吃什么水果)

有些人很疑惑练腹肌吃什么(练腹肌要吃什么水果)。然后让萧声说说练腹肌的时候吃什么。

1.鸡蛋:鸡蛋中的蛋白质可以满足蛋白质的需求。吃少量的鸡蛋和吃大量的牛肉等食物有同样的增强肌肉的作用。蛋黄中含有维生素B12、核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。

2.杏仁:杏仁中含有维生素E，这是一种人体容易吸收的抗氧化剂，可以防止高强度运动后的肌肉损伤，促进肌肉更快生长。

三文鱼:三文鱼富含优质蛋白质和omega -3脂肪酸。营养学家Tom Inchton博士表示，omega -3脂肪酸有助于减少运动后肌肉蛋白质的下降，有助于肌肉恢复。

仅此而已。我希望萧声的内容能帮助你了解更多。