四百米障碍起跑姿势教学

在四百米障碍项目中，正确的起跑姿势对比赛成绩至关重要。起跑阶段需快速反应、爆发力强，并保持身体稳定。

总结：

起跑时双脚前后站立，前脚距起跑线约一脚半，后脚脚尖抵地。双手撑地，身体前倾，重心压在前腿。听令后迅速蹬地，双臂有力摆动，保持身体平衡，避免过早抬头。

通过规范起跑动作，可有效提升起跑速度和整体表现。