平板支撑一般人能坚持多久

平板支撑是一项常见的核心训练动作，能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉。但大多数人对自身能坚持多久并不清楚。

根据多项测试数据，一般成年人的平均坚持时间在30秒至1分钟之间，女性通常比男性稍短，而经常锻炼的人可达到2分钟以上。

需要注意的是，坚持时间因人而异，受体能、姿势正确性等因素影响。建议从短时间开始，逐步提升耐力。