24式太极拳教程
时间：2025-12-17 10:10:04来源：
24式太极拳是传统太极拳的简化版本，动作柔和、节奏适中，适合大众学习。掌握基本动作和套路顺序是关键。
| 动作名称 | 动作要点 |
| 起势 | 站立放松，调整呼吸，双手缓慢上举下按 |
| 野马分鬃 | 左右交替，手臂如推云，重心转换自然 |
| 白鹤亮翅 | 身体后仰，双臂展开，保持平衡 |
| 高探马 | 后腿伸直，前腿微屈，手部动作清晰 |
| 双峰贯耳 | 双手从耳侧向前击出，身体协调 |
| 转身摆莲 | 转身时腰胯带动，腿脚轻灵 |
| 收势 | 回到起始姿势，呼吸平稳，身心放松 |
练习时注意动作连贯，避免僵硬，初学者可配合视频逐步学习。坚持练习有助于增强体质与心理调节。
