20款最简单的冷餐做法
时间：2025-12-15 09:40:03来源：
冷餐是夏季饮食的优选，清爽又不油腻。以下是20款最简单的冷餐做法，适合快速准备、轻松享用。
| 序号 | 菜名 | 主要材料 | 特点 |
| 1 | 凉拌黄瓜 | 黄瓜、蒜、醋 | 清爽开胃 |
| 2 | 凉面 | 面条、酱油、醋 | 简单快捷 |
| 3 | 水果沙拉 | 各种水果、酸奶 | 健康美味 |
| 4 | 西红柿鸡蛋 | 西红柿、鸡蛋 | 酸甜可口 |
| 5 | 凉皮 | 凉皮、调料 | 酸辣爽滑 |
| 6 | 芝麻酱拌菜 | 生菜、芝麻酱 | 简单营养 |
| 7 | 凉拌木耳 | 木耳、辣椒、香油 | 清脆爽口 |
| 8 | 番茄牛油果 | 番茄、牛油果 | 健康低脂 |
| 9 | 凉拌豆腐 | 嫩豆腐、酱油 | 低卡高蛋白 |
| 10 | 凉拌三丝 | 胡萝卜、黄瓜、粉丝 | 清爽解腻 |
| 11 | 芝麻菠菜 | 菠菜、芝麻酱 | 营养丰富 |
| 12 | 凉拌鸡丝 | 鸡胸肉、黄瓜 | 高蛋白低脂肪 |
| 13 | 凉拌金针菇 | 金针菇、蒜末 | 清淡鲜美 |
| 14 | 凉拌茄子 | 茄子、蒜泥 | 酸辣开胃 |
| 15 | 凉拌海带丝 | 海带丝、辣椒 | 简单健康 |
| 16 | 凉拌玉米粒 | 玉米粒、橄榄油 | 清甜可口 |
| 17 | 凉拌南瓜 | 南瓜、蜂蜜 | 甜润温和 |
| 18 | 凉拌豆芽 | 豆芽、醋 | 清爽解暑 |
| 19 | 凉拌紫甘蓝 | 紫甘蓝、柠檬汁 | 酸爽开胃 |
| 20 | 凉拌豆腐干 | 豆腐干、酱油 | 低脂高纤维 |
这些冷餐做法简单易学，适合日常快速制作，满足味蕾又不失营养。
