159素食全餐的危害揭秘
时间：2025-11-26 08:00:11来源：
“159素食全餐”是一种以植物为主的饮食方式，强调通过特定的食材搭配达到营养均衡。然而，长期依赖此类饮食可能带来一些潜在风险。
总结：
| 项目 | 内容 |
| 蛋白质不足 | 植物蛋白来源有限，易导致摄入不足 |
| 维生素B12缺乏 | 动物性食物是主要来源，素食者易缺乏 |
| 铁吸收率低 | 植物铁为非血红素铁，吸收率较低 |
| 钙摄入不均 | 若未合理搭配，易出现钙摄入不足 |
| 营养失衡风险 | 单一饮食模式可能导致营养不全面 |
建议在坚持素食的同时，注意多样化饮食，并适当补充必要的营养素，以保障身体健康。
