停止乱吃气血就回来了 停止乱吃气血就回来了真的吗

　　停止乱吃气血就回来了 停止乱吃气血就回来了真的吗？每天GET一个养生小窍门！上班上的我气血两亏，不上班我啥啥都好。

　　很多人想到补气血

　　就是吃阿胶、红枣、桂圆等

　　各种滋补的东西

　　结果吃进去以后就上火

　　很不容易消化 反而越补越虚

　　中医角度：

　　“饮食自倍，肠胃乃伤。”

　　所以想要气血好

　　第1步就是要养好脾胃

　　因为脾胃是气血的生化之源

　　养好脾胃 才能生产气血

　　调理脾胃同时要忌口

　　1、少吃肥甘油腻 比如肥肉

　　夜宵烧烤 油炸食品

　　2、不吃生冷寒凉 比如奶茶 冰淇淋 以及属性是寒性的的食物 比如黄瓜 苦瓜 西瓜 绿茶等

　　3、千万不能吃撑

　　每顿饭吃7-8分饱即可

　　吃撑会导致脾胃超负荷工作

　　就不是人吃饭 是饭吃人

　　并且细嚼慢咽

　　食物被充分咀嚼

　　才能更好地吸收

　　如何正确补气血

　　1、生活上充足睡眠不熬夜

　　晚睡熬夜必定伤肝血

　　女子以肝为天 一定要充分休息

　　2、少想事情思伤脾

　　思虑过度还会造成脾的运化失常

　　饮食上尽量多吃黄色食物

　　黄色入脾小米 玉米糊糊 怀山药 南瓜

　　找到自己吃了身体觉得舒服的来坚持

　　3、适当进补

　　可以多喝五红汤

　　红豆 花生 红枣 红糖 枸杞

　　尽量煮成汤每周喝3次左右

　　气血很差的

　　还可以在经期后一周

　　喝四物汤

　　熟地12g 当归10g

　　白芍12g川芎8g

　　用一碗半水煎成大半碗

　　在两餐之间空腹喝

　　4、有条件的人

　　一定要配合艾灸

　　艾灸补充阳气

　　阳气是人体生命之根

　　只有阳气足了

　　你吃进去的食物

　　才能被充分转化为气血

　　可以灸中脘穴 足三里 血海

　　每次每穴30分钟 根据个人体质不同

　　可以可以叠加时间

　　养生一定不是看个帖子

　　搞个方子就万事大吉了

　　一定是针对自己对症后去坚持

　　不同情况下做不同的调整