aerobic

时间：2026-10-16 23:50:04来源：

总结：

Aerobic（有氧运动）是指在氧气充足的情况下进行的运动，有助于提高心肺功能和燃烧脂肪。常见的有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车等。这类运动能增强身体耐力，改善心血管健康，并促进整体代谢。

有氧运动适合大多数人群，可根据个人体能选择合适强度和时长。