时间：2026-06-12 22:06:57来源：
平板支撑是一项锻炼核心肌群的常见运动，时间长短是衡量能力的重要标准。一般来说，普通人能坚持30秒到1分钟已属不错，而高手可达到2分钟以上。
建议根据自身情况循序渐进，避免因姿势错误导致受伤。持续练习，才能真正提升能力。
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