7款营养健康的儿童晚餐食谱
时间：2026-02-07 06:36:09来源：
为孩子准备一顿营养均衡的晚餐，是家长日常关注的重点。以下推荐7款适合儿童的健康晚餐食谱，兼顾美味与营养。
| 序号 | 菜名 | 主要食材 | 功效说明 |
| 1 | 鸡肉蔬菜粥 | 鸡胸肉、大米、胡萝卜 | 补充蛋白质和维生素 |
| 2 | 番茄牛肉面 | 牛肉、番茄、面条 | 增强体力，促进发育 |
| 3 | 西兰花炒蛋 | 西兰花、鸡蛋 | 富含钙质，保护视力 |
| 4 | 紫菜蛋花汤 | 紫菜、鸡蛋、豆腐 | 补碘补钙，增强免疫力 |
| 5 | 红薯小米粥 | 红薯、小米 | 易消化，富含膳食纤维 |
| 6 | 虾仁蒸蛋 | 虾仁、鸡蛋 | 补充优质蛋白 |
| 7 | 南瓜玉米排骨汤 | 南瓜、玉米、排骨 | 补充钙质，促进骨骼发育 |
这些食谱简单易做，适合忙碌的家长。合理搭配，让孩子吃得开心又健康。
