每天晚上睡不着吃什么好

失眠是很多人常见的问题，饮食在其中起到重要作用。适当调整晚餐内容，有助于改善睡眠质量。

总结：

- 睡前避免高糖、高脂食物，选择易消化、助眠的食物。

- 适量摄入富含色氨酸和镁的食物，有助于放松神经。

- 避免咖啡因和酒精，以免影响入睡。

注意：保持规律作息，避免睡前使用电子设备，有助于提升睡眠质量。