时间：2026-01-10 12:20:11来源：
总结：
芒果营养丰富，但不宜过量食用。一般建议成年人每天不超过2个中等大小的芒果，儿童则应减少至1个。过量食用可能导致上火、腹泻或血糖波动。
表格：
适量食用芒果有助于补充维生素和纤维，但需根据个人体质调整。
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