枸杞的正确吃法及功效

时间：2025-11-28 11:00:18来源：

枸杞是一种常见的养生食材，具有多种健康功效。正确食用能更好地发挥其营养价值。

项目	内容
主要功效	滋补肝肾、明目益精、增强免疫力、抗氧化、改善视力等。
推荐吃法	1. 泡水：用温水冲泡，保留营养； 2. 煮粥：加入小米或大米中； 3. 直接食用：适量嚼食。
注意事项	1. 避免高温煮沸，以免破坏营养； 2. 体质偏热者不宜过量； 3. 糖尿病患者需控制摄入量。

枸杞虽好，但需根据个人体质合理食用，才能达到最佳效果。