腕力球怎么玩（关于腕力球怎么玩的简单科普）

有关腕力球怎么玩，有许多人不了解，那么下面来看看小越对腕力球怎么玩的相关介绍。

腕力球怎么玩

1、1.单腕运动：将握腕球的手臂放在椅子扶手上，另一只手压住手臂，只用手腕转动腕球，作为增强手腕力量的专项运动。

2、2.手腕和前臂的协同锻炼：将握腕球的手的手肘放在桌子上，就像“拉腕”的姿势，手肘不会离开桌子。以这种姿势转动腕球，可以使手腕和前臂同时得到锻炼。

3、3.手腕、前臂和上臂的协同锻炼：水平伸直握腕球的手臂并向侧面下垂，手臂与身体成45度角。此时转动手腕腕力球，会影响小臂和上臂不断摆动，可使整个手臂得到锻炼。

4、4.手臂和肩膀的综合锻炼：伸直手臂水平握住腕球。此时，手腕转动腕关节球，不仅作用于整个手臂，还能震动肩膀，使手臂和肩膀同时得到锻炼。

关于腕力球，腕力球怎么玩的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。