ABC理论是啥

ABC理论是一种用于理解人类情绪和行为的心理学模型，广泛应用于心理咨询、教育和日常生活中。它由心理学家埃利斯（Albert Ellis）提出，主要用于分析个体对事件的反应。

总结：

- A（Activating event）：触发事件，即外部发生的事件。

- B（Belief）：个体对事件的看法或信念，是影响情绪的关键因素。

- C（Consequence）：情绪和行为结果，由B决定，而非A本身。

通过改变B，可以调整C，从而改善情绪和行为。ABC理论帮助人们认识到，情绪并非直接由事件引起，而是由我们对事件的解释所决定。