平板是无氧运动吗
时间：2026-06-12 00:42:53来源：
平板支撑是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部、背部和臀部肌肉。它是否属于无氧运动，需从运动强度和能量供应方式来分析。
| 项目 | 内容说明 |
| 运动类型 | 力量训练 + 核心训练 |
| 能量系统 | 主要依赖ATP-CP系统（无氧） |
| 持续时间 | 通常在30秒至2分钟之间 |
| 心率变化 | 短时间内升高，恢复快 |
| 是否无氧 | 是（短时高强度，无氧供能） |
综上，平板支撑属于无氧运动，尤其在保持姿势的初期阶段，身体主要依靠无氧代谢供能。长期坚持可提升核心力量与耐力。
