龟息的基础解释

时间：2026-02-10 14:36:09来源：

“龟息”是传统气功术语，意指像乌龟一样呼吸缓慢、深长，以达到调息养神的目的。其核心在于调节呼吸节奏，使气息深沉均匀，有助于身心放松与内气运行。

项目	内容
定义	一种通过缓慢、深长的呼吸方式，达到养生目的的传统气功方法。
目的	调节气息，增强内气，促进身心健康。
特点	呼吸节奏慢、深度大，强调自然与舒适。
方法	闭口鼻吸气，缓慢呼气，保持意识专注。
适用人群	想要改善呼吸、缓解压力的人群。

龟息并非刻意屏息，而是顺应自然，让呼吸回归本真。长期练习可提升身体素质，增强自我调节能力。