时间：2026-01-28 14:50:07来源：
对于体型偏瘦的人群，增肌需要科学的训练与合理的饮食搭配。以下为一份简明有效的增肌计划总结：
坚持训练与饮食调整，瘦子也能逐步增加肌肉量，改善体型。
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