时间：2026-01-28 01:50:07来源：
总结：
瘦人增肌需注重饮食与训练的结合。合理安排高蛋白摄入，增加力量训练频率，并保证充足睡眠，才能有效提升肌肉量。以下为关键策略总结：
通过科学规划，瘦人也能实现高效增肌，塑造理想体型。
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