B12的主要功效
时间：2026-01-15 13:50:05来源：
维生素B12对人体健康至关重要，主要参与神经功能、红细胞生成和DNA合成。以下是其主要功效的总结：
| 功效 | 说明 |
| 神经系统健康 | 维持神经髓鞘完整，促进神经信号传递 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血 |
| 能量代谢 | 协助将食物转化为能量，增强体力 |
| DNA合成 | 参与细胞分裂和DNA复制过程 |
| 心血管健康 | 降低同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病风险 |
维生素B12主要来源于动物性食品，如肉类、鱼类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等症状。建议有特殊饮食需求的人群适当补充。
