时间：2026-01-08 13:10:09来源：
20公里竞走是一项考验耐力与技巧的运动，正确的方法能提升成绩并减少受伤风险。以下是关键要点总结：
合理分配体力，途中注意补给，避免一开始就全力冲刺。坚持训练，逐步提升耐力和节奏感，是掌握20公里竞走的关键。
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