瓜子的热量

瓜子是一种常见的零食，因其香脆可口而深受喜爱。但其热量较高，适量食用是关键。

总结：

瓜子每100克约含550-600大卡，主要热量来源为脂肪和碳水化合物。不同种类的瓜子热量略有差异，如原味瓜子、咸味瓜子或烤制瓜子等。

瓜子热量对比表（每100克）：

建议每日摄入不超过30克，避免过量导致肥胖或其他健康问题。选择原味瓜子更健康，减少额外添加物的摄入。