时间：2025-12-03 07:20:17来源：
直腿硬拉是一种常见的下肢训练动作，主要锻炼臀部、大腿后侧和核心肌群。它不仅能增强腿部力量，还能提升身体稳定性。
以下是直腿硬拉的主要锻炼部位总结：
建议初学者从轻重量开始，注重动作标准，避免腰部受伤。坚持练习可有效提升下肢力量与体态。
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