时间：2025-11-22 14:40:08来源：
肱三头肌由长头、外侧头和内侧头组成，不同动作可针对性训练各部分。以下是常见训练方式总结：
建议结合多种动作，全面刺激三头肌，提升手臂力量与线条感。
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