时间：2023-12-29 10:18:42来源：网络
经常久坐的朋友们有福了 两个动作预防静脉曲张。①找个平稳的位置坐下，把腿抬平，将脚尖、脚掌向下踩，然后再将脚尖、脚掌向上勾；每次停顿3—5秒，连续做5组。②把鞋子脱掉，把脚踝搁在膝盖上，然后用手从脚踝向膝盖方向一点一点地捏动小腿肌肉，用力要均匀。
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